1. Hormonel Dengesizlikler

Tiroid problemleri, insülin direnci, PCOS gibi hormonel sorunlar kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bu durumda mutlaka uzman desteği alınmalıdır.

2. Yanlış Diyet Yaklaşımları

Çok düşük kalorili diyetler, uzun süre aç kalmak veya tek tip beslenmek metabolizmayı yavaşlatır. Vücut yağ yakmak yerine savunmaya geçebilir.

3. Uyku ve Stres

Yetersiz uyku, stres hormonlarının artmasına ve iştah kontrolünün bozulmasına neden olur. Bu da kilo verme sürecini olumsuz etkiler.

4. Fiziksel Aktivite Eksikliği

Sadece diyetle değil, egzersizle de desteklenmeyen kilo verme süreci yavaş ilerler. Günlük hareket seviyenizi artırmaya çalışın.

5. Su Tüketimi ve Lif Eksikliği

Yeterli su içmemek, lifli gıdalardan uzak kalmak sindirim sistemini yavaşlatır ve kilo kaybını zorlaştırır.

Eğer çabalarınıza rağmen kilo veremiyorsanız bir diyetisyenle birlikte size özel bir yol haritası oluşturmanız en etkili yöntemdir.